无论您是想减肥还是增加体重，甚至保持体重不变，称体重都可能成为您日常生活的一部分。定期称重是成功的一个有用指标，但如果您了解体重每天或每周的变化情况也会有所帮助。
为什么早上可以减肥？为什么体重秤上的数字会无缘无故地上下移动？在您对自己的“数字”感到沮丧之前，您应该了解影响您体重的事实。
事实上，您的体重在 24 小时内可能会波动 2 到 4 磅。
为什么早上体重会减轻？
脱水_
当我们早上醒来时，我们的身体基本上处于脱水状态。在我们睡觉的7-8小时里，我们不吃不喝任何东西。此外，体内储存的所有水分都会在夜间流失。即使轻微脱水也会导致体重显着减轻。
相反，睡前喝2-3杯水可以防止脱水，你的体重指数也会更高。
每日体重波动的原因
保水性
富含钠和碳水化合物的食物会导致水分滞留，因此您的体重会增加，直到腹胀消退。钠会吸引水分并将其保留在体内，因此摄入的钠和碳水化合物越多，保留的水分就越多
马克·帕特森 (Mark Patterson)在Unsplash上拍摄的照片
肚子饱的时候称重
所有食物和饮料都有一定的重量。这就是为什么你在午餐或晚餐后体重增加。如果你的饮食健康，热量不超过你燃烧的热量，那么你很快就会减掉燃烧的体重。
照片由布鲁克·拉克 ( Brooke Lark)在Unsplash上拍摄
称量自己体重的最佳方法是什么？
买个体脂秤
体重秤仅显示您的总体体重，此信息可能会导致很多误解。这个重量包括你体内的肌肉、脂肪和水，你可能正在减肥，但没有意识到你正在减掉什么类型的体重。这会对您的健康产生非常不利的影响。
您可以使用BodyPedia智能体重秤来帮助您。 BodyPedia智能秤已被证明是第一款准确的身体成分智能秤。它可以帮助您确定需要改进的领域、有效训练、调整饮食、设定可实现的目标，并随着时间的推移跟踪身体成分以取得成功。
早上称体重
在同一时间称量体重，通常是在起床后和去洗手间后。因此，如果您早上 7:00 起床，则早上 7:00 应该是您的称重时间。
固定位置称重
每周将体重秤放在地板上的同一位置进行称重。对于大多数人来说，那是你的浴室或卧室。
最后的想法
总而言之，回答“你为什么早上减肥？”这个问题。造成这个问题的原因有很多。主要原因是体重波动——身体的自然过程。仅仅因为您消耗和排泄食物和水，您每天就会减重或增重 2 至 4 磅。事实上，只要遵循健康的饮食习惯并保持低热量，就不必关心这些变化。