快过年了，和去年一样，减肥是今年最受欢迎的新年决心。您可能认为苗条是通向健康的最可靠途径。
但你最近有没有想过你的身体成分？
“身体成分是对一个人的脂肪量和去脂（瘦）体重的测量。测试您的身体成分是监测和实现实际健康和健身目标的好方法，” PEAK Health 总监 Traci Thompson 女士说道犹他大学的健康与健康。
减肥与健康的身体成分
您可能一遍又一遍地听过：如果你想健康，就减肥！
但当谈到预防心脏病和过早死亡时，健康实际上比苗条更重要。
“拥有健康的身体成分不仅仅意味着减肥。研究表明，在降低心血管疾病和死亡风险方面，健康比体重更重要，”汤普森解释道。
脂肪与肌肉质量
当你减肥时，你可能也会失去肌肉质量。但瘦并不一定意味着你的体脂百分比低。
身体成分测量体内脂肪与无脂肪质量（肌肉、骨骼和水）的百分比。
关键是保持健康的脂肪与肌肉比例。骨骼肌和骨密度可以帮助您进行日常活动并预防骨质疏松症等疾病。
体育活动与健康饮食相结合可以帮助您减肥并达到对您健康的身体成分。即使是适度的运动（每周大部分时间 30 分钟）也能带来巨大的健康益处。
如何测量身体成分？
想了解自己的身体成分，可以给自己买一台BodyPedia智能体重秤，它是一款在家中专业的身体成分分析仪。采用8点触觉电极、3频电流、5段测量、顶尖人体建模和AI学习算法技术,超过 10,000 次与医疗设备比较的测试表明BodyPedia智能体重秤与黄金标准方法 (DXA) 的相关性约为 97%。
下表显示了通常被认为健康的体脂百分比：
|
女性 |
男士 |
|
|
<15% |
有风险（体脂低） |
<5% |
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15-18% |
非常瘦 |
5-8% |
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19-22% |
倾斜 |
9-12% |
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23-30% |
缓和 |
13-20% |
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31-40% |
多余的脂肪 |
21-30% |
|
>40% |
有风险（体脂高） |
>30% |
健康的基准
身体成分是整体健康的最佳指标之一。 “它可以降低患心血管疾病、糖尿病、代谢疾病、骨质疏松症和其他疾病的风险，”汤普森解释道。
健康的身体成分还可以：
- 提高进行日常活动的能力，
- 增加能量，
- 并有助于维持认知功能和减轻压力。