身体成分分析是对体内脂肪与去脂质量的比例的评估。这项评估对于评估一个人的健康状况至关重要，对于运动员评估其整体身体成分更重要。对于运动员来说，保持身体脂肪对肌肉、骨骼和器官的健康范围处于低范围是至关重要的。通常建议在任何减肥计划、体重增加或有针对性的训练计划开始时进行身体成分分析。
什么是身体成分分析？
身体成分涉及分解为核心成分——蛋白质、脂肪、矿物质和体内水分。它是体内脂肪与非脂肪质量的比例。健康的身体成分是指身体脂肪百分比较低、非脂肪质量（包括肌肉、骨骼和器官）百分比较高的身体成分。
身体成分的基础知识
理想数量的身体脂肪对于保护重要器官、维持体温、作为能量来源和调节体内激素至关重要。身体所需的能量是从我们吃和喝的食物中获得的。能量通过活动和其他身体过程燃烧。如果一个人摄入的热量与燃烧的热量相同，则所有热量都会转化为能量。但是，如果您摄入的热量多于燃烧的热量，多余的热量就会储存在脂肪细胞中。如果储存的脂肪随后不作为燃料消耗，过量的脂肪就会积聚起来，最终可能损害您的健康，并增加患心脏病、糖尿病和高血压的风险。体脂肪过少还可能导致女性骨质疏松、周期不规律和不孕。
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通常，脂肪细胞主要储存在三个区域，包括：
肌肉组织中发现的必需脂肪是健康功能身体所必需的
皮下脂肪位于皮肤下方。这是身体储存脂肪作为能量供以后使用的方法。
围绕器官（主要是腹部）的内脏脂肪。大量内脏脂肪会增加患多种疾病的风险。
瘦组织是指去脂体重，即身体质量中不包括脂肪、骨骼、水、肌肉、器官和组织的部分。瘦肉组织代谢活跃，产生热量作为燃料，而脂肪则代谢不活跃。
通过分析身体成分，我们可以评估体脂百分比：体内瘦肉组织与脂肪的比率。将结果与脂肪百分比与可接受的正常范围进行比较，该范围考虑了某些标准，例如男性和女性之间的差异、年龄、病史和总体表现目标。
身体成分分析是如何测量的？
普通体重秤无法为您提供身体成分分析。要了解你的身体成分分析，你可以给自己买一台BodyPedia智能体重秤，它已被证明是第一款在家使用的精确智能体重秤。超过 10,000 项与医疗设备比较的测试表明， BodyPedia智能体重秤与黄金标准方法 (DXA) 的相关性约为 97%。
结果
运动员必须记住，虽然总体目标是保持较低的体脂百分比，但体脂过少的风险很高。体脂水平极低会增加受伤、患病、骨密度低和骨折的风险。在某些情况下，痴迷于低体脂百分比也可能导致饮食失调。
例如，一些运动员必须减肥才能获得最佳表现，但对某些运动员来说，他们需要为特定的体育赛事增加体重。控制体重和增加肌肉质量是在教练、保健专家和营养师的适当帮助下完成的过程。根据美国运动委员会 (ACE) 的医学认可标准体脂范围：
男性和女性 ACE 体脂百分比标准
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描述 |
女性 |
男士 |
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必需脂肪 |
10% 至 13% |
2% 至 5% |
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运动员 |
14% 至 20% |
6% 至 13% |
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健康 |
21% 至 24% |
14% 至 17% |
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可以接受 |
25% 至 31% |
18% 至 24% |
|
肥胖 |
超过32% |
25岁以上％ |