了解您的身体成分可以帮助您确定整体健康状况。即使您外表看起来很健康，体重秤上的体重看似正常，但您的身体成分可能仍然不健康或发生了变化。
身体成分是身体脂肪与去脂质量的相对量，后者由器官、骨骼、肌肉和身体组织组成。如果您的体脂比例远高于去脂体重，那么您可能面临严重健康问题的风险，例如肥胖、高血压、2 型糖尿病、心脏病、疲劳、癌症等。
虽然身体脂肪通常与健康状况不佳有关，但一些脂肪实际上是整体健康所必需的，因为它可以帮助保护内脏、调节荷尔蒙并为我们提供能量。身体脂肪通常应占男性总体重的约 5%，女性约占总体重的 12%。
可能导致身体成分不健康的因素
在美国，超过三分之一的成年人肥胖且身体成分不健康。随着肥胖率持续上升，2 型糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病的发病率也会上升。
以下是一些可能导致身体成分改变的最重要因素：
- 缺乏锻炼和体力活动
- 吃得太多并且普遍暴饮暴食
- 高脂肪、高糖饮食
- 饮食中缺乏天然食物，如水果、蔬菜、坚果、种子、豆类
- 过量饮酒
拥有健康的身体成分的好处
通过减少体内脂肪总量，您可以改善身体成分和整体生活质量，并延长寿命。
以下是拥有健康身体成分的一些好处：
- 正常血压水平
- 改善睡眠质量
- 改善情绪和自信心
- 全天增加能量和耐力
- 减轻关节、臀部和下背部的疼痛
- 改善血液循环——降低患心脏病的风险
- 更高的生育率和更低的妊娠相关并发症风险
- 改善呼吸、呼吸和肺功能
- 改善葡萄糖耐量和胰岛素敏感性
知识就是力量。了解自己的身体是保持健康的第一步。您可以购买一台BodyPedia智能体重秤来帮助您。 BodyPedia智能秤已被证明是第一款准确的身体成分智能秤。它可以帮助您瞄准改进领域、开展有效的训练、调整饮食、设定可实现的目标并跟踪身体成分随时间的变化，以取得成功。