测量一个人的健康状况的方法有很多，而不仅仅是踩体重秤。体重指数 (BMI) 和体脂都是用于确定一个人的个人健康水平并评估其患心脏病和糖尿病等疾病的风险的测量值。
但这两种测量之间有什么区别呢？让我们来看看。
体重指数
体重指数（BMI）被认为是确定一个人的体重对其健康影响的最准确方法。 BMI 用于评估疾病风险，尤其是心脏病和糖尿病。随着体重指数的增加，患这些疾病和其他与体重相关的疾病（包括中风和某些癌症）的风险也会增加。
BMI 是基于身高的身体脂肪测量值。疾病控制和预防中心提供以下成人 BMI 值范围：
- 体重不足：小于18.5
- 建议： 6 至 24.9
- 超重： 0 至 29.9
- 肥胖： 30 或以上
BMI 的局限性在于该测量不能区分脂肪和肌肉。一些研究表明，超过一半的美国人体重指数正常，但体脂百分比较高，这就是所谓的正常体重肥胖。体重正常且肥胖的人与 BMI 高的人一样不健康。
体脂百分比
近年来，对体脂百分比的研究有所进展，在某些情况下，这种测量方法可能比 BMI 更好地了解个人患体重相关疾病的风险。体脂百分比区分脂肪和肌肉，并计算体脂肪在体内的百分比。虽然 BMI 是身体脂肪的粗略估计，但身体脂肪百分比是一个更准确的数字。
使用体脂百分比，我们可能会发现，根据 BMI，训练有素的运动员属于超重，但并非过胖。同样，体重指数正常的人可能仍然过胖，并且有患体重相关疾病的风险。
美国运动委员会提供了以下成人体脂百分比范围。
女性
- 必需脂肪： 0-12%
- 运动员： 14-20%
- 健康度： 21-24%
- 可接受： 25-31%
- 肥胖： 32%+
男士
- 必需脂肪： 2-4%
- 运动员： 6-13%
- 健康度： 14-17%
- 可接受： 18-25%
- 肥胖： 26%+
体脂百分比作为一种测量方法的缺点在于，确定一个人的体脂百分比的方法并不完全相同，并且最准确的方法并不容易获得。两种最常见的方法（皮褶测量和生物电阻抗分析）经常在家庭和健身房中使用，但每种方法的准确性各不相同，错误率可能高达百分之八。其他更精确的方法，例如 X 射线分析和水置换，则要复杂得多，而且不易获得。
与身体脂肪百分比相比，BMI 可以快速、轻松地了解个人患与体重相关疾病的风险。如果您经常锻炼，应定期计算体脂百分比，以更准确地了解您的健康状况。
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