以及为什么您想要一台不仅仅可以测量体重的体重秤。
当你踩到传统的秤时，会发生一些事情：首先，可能会感到一阵焦虑。然后，读出体重数字。数字闪烁三秒钟，仅此而已。归零，下一位请上前。
无论您是高兴、漠不关心，还是暂时被这个数字打败，我们都知道，密切关注您的体重通常是明智之举。 2017 年对 294 名宾夕法尼亚大学女新生进行的一项研究发现，正如长期以来的理论那样，每天自我称重有助于减轻不必要的体重增加。
然而，有很多因素会影响我们的整体体重。因此，了解有助于全面了解您的健康状况的许多具体测量结果也很重要。
输入身体成分。这是指体内脂肪、骨骼、水和肌肉的百分比。让我们对这些百分比进行细分，并对每个百分比进行平均估计。
身体脂肪百分比
它是什么：脂肪百分比由必需身体脂肪和储存身体脂肪组成。根据智能秤制造商Withings的数据，脂肪量的正常范围如下：
- 20-39岁：男性8-20%，女性22-33%
- 40-59 岁：男性 11-22%，女性 24-34%
- 60-79岁：男性13-25%，女性25-36%
“一般来说，体脂百分比较低表明健康状况较好，”加利福尼亚州奥兰治市圣约瑟夫医院的减肥外科医生兼减肥专家埃里克·范 (Eric Pham) 博士说。 “一般来说，成年男性的脂肪量平均占体重的 18-24%，而女性的脂肪量平均占体重的 25-31%。运动员的体脂百分比可能要低得多，男性在 6% 到 13% 之间，女性在 14% 到 20% 之间。”
为什么重要：范说，体脂百分比较高的男性和女性患心血管疾病、高血压、糖尿病、中风和某些癌症的风险更大。
骨量
它是什么：这是体内骨骼的总质量。根据 Withings 的数据，男性的正常骨量在 3% 到 5% 之间。根据美国国立卫生研究院的数据，这种情况会随着年龄的增长而变化，因为我们的骨骼质量会在 20 多岁时达到峰值。
为什么重要：范说，低骨量可能会增加骨折的风险。运动和富含天然食品的饮食等措施会增加骨量。根据塔夫茨大学的研究，增加骨密度有助于降低骨质疏松症的风险。
体内总水分百分比
它是什么：这是液体质量占身体质量的百分比。人体的 50-75% 是水，在任何特定时间你的水含量取决于年龄、性别和水分。大多数男性的比例在 50-65% 之间；女性占 45-60%。
为什么重要： Pham 说，身体阻抗分析（BIA——稍后详细介绍）可以确定细胞内水的总百分比以及细胞外水（称为细胞外水）的百分比。 “一般来说，过多的细胞外水可能表明存在心脏、肝脏、营养不良或肾脏疾病。”
肌肉质量
它是什么：身体骨骼肌的总质量。身体有三种类型的肌肉：骨骼肌、平滑肌和心脏肌。骨骼肌处于自愿控制之下（例如二头肌），平滑肌自主收缩（或无需任何思考），心肌构成心壁的主要组织。根据 Withings 的数据，肌肉质量的正常范围是：
- 20-39岁：男性为75-89%，女性为63-75.5%
- 40-59岁：男性为73-86%，女性为62-73.5%
- 60-79岁：男性为70-84%，女性为60-72.5%
为什么重要：范表示，更高的肌肉质量可以提高新陈代谢率，防止跌倒和疾病。例如，与肌肉质量百分比较低的人相比，体重百分比较高的人在休息时会燃烧更多的卡路里。根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的研究，较高水平的肌肉质量还可以预防糖尿病。
“由于胰岛素抵抗，脂肪量会导致高血压和糖尿病，”范说。 “随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量，并且更容易跌倒。肌肉质量的损失会导致平衡感和力量的丧失，这在老年人中很常见。这就是为什么锻炼至关重要。”
那么我该如何衡量呢？
要了解你的体脂率，你可以给自己买一台BodyPedia智能体重秤，它已被证明是第一款在家使用的精确智能体重秤。超过 10,000 项与医疗设备比较的测试表明， BodyPedia智能体重秤与黄金标准方法 (DXA) 的相关性约为 97%。
该技术称为生物电阻抗分析 (BIA)。 BIA 通过您的脚向身体发送非常低的安全电信号。信号在击中脂肪组织时会遇到阻力，并迅速穿过体内的水分。电阻，称为阻抗，是设备用来确定您的身体成分百分比的电阻。
在你过于关注你的数字之前，请记住，这只是更大的图景的一部分。确保您将时间花在健康的日常生活和生活方式的其他方面，例如您摄入体内的食物和睡眠量（这两个因素也会影响这些读数）。
“BIA 最好与医学监督的减肥计划结合使用，”Pham 说。 “使用第一个 BIA 测量作为基线测量。随着时间的推移，你的体重可能会减轻，BIA 可以用来确定他们身体的脂肪和肌肉质量的变化。”