和许多人一样，您可能对浴室秤又爱又恨。根据国际食品信息理事会的数据，33% 的美国成年人正在消除主要食物类别或遵循严格的饮食计划，以减少体重秤上的数字。
虽然您的总体重很重要，但在减肥和保持健康方面，它并不是您需要考虑的唯一衡量标准，您的身体成分也是一个重要的参考因素。
您可能想知道，为什么我的身体成分很重要？嗯，因为您的健康不仅仅取决于您的总体体重——您在浴室体重秤上看到的数字。
身体成分分析
众所周知，体内过多的脂肪不利于您的健康。超重或肥胖会增加患糖尿病、高血压、关节痛和心脏病等许多慢性健康问题的风险。
虽然体重秤可以帮助您追踪减掉的总磅数，但它无法区分脂肪减少和肌肉减少之间的区别。体重过重会给您的身体带来压力，但过多的脂肪（无论您超重还是体重不足）都会给您的健康带来压力。
身体成分分析可区分脂肪量和去脂量（肌肉、骨骼和器官）。您进行身体成分分析来评估您的初始健康状况并跟踪减肥过程中的变化。
您的体重指数 (BMI)
有多种方法可用于评估身体成分。最简单的测量方法之一是体重指数，它是一个将体重与身高进行比较的数学方程。
您的 BMI 意味着什么：
- 18.5 或更低 = 体重不足
- 18.5 至 24.9 = 健康体重
- 25 至 29.9 = 超重
- 30 或以上 = 肥胖
虽然 BMI 是测量身体成分的简单有效的工具，但在某些情况下可能会产生误导。例如，健美运动员的 BMI 可能较高，属于超重类别，但总体体脂百分比较低。
测量您的体脂百分比
为了更好地了解您的身体成分，您可以购买一台BodyPedia智能体重秤，它已被证明是第一款在家使用的精确智能体重秤。超过 10,000 项与医疗设备比较的测试表明，BodyPedia 智能体重秤与黄金标准方法 (DXA) 的相关性约为 97%。
许多因素都会影响您的体脂百分比，包括您的年龄、性别、遗传和激素。为了获得最佳健康状态，您的体脂百分比应介于 18-31% 之间。
一般来说，男性的去脂体重往往比女性多。
即使体重秤上的数字没有变化，看到您的身体成分有所改善，也是一种非体重秤上的胜利，可以让您对自己的进步感到满意。
改善身体成分
当谈到减肥时，你的浴室秤可能不是你灵感和动力的最佳来源。身体成分分析可以提供有关您减肥过程中实际情况的更多信息。 BodyPedia智能秤已被证明是第一款准确的身体成分智能秤。它可以帮助您瞄准改进领域、开展有效的训练、调整饮食、设定可实现的目标并跟踪身体成分随时间的变化，以取得成功。