最近，人们开始意识到测量身体成分是比使用体重指数更可靠的评估健康的方法。甚至《纽约时报》也发表文章强调体重指数的不准确之处。因此，身体成分分析越来越受欢迎，而用于分析身体成分的最流行的工具之一是使用生物电阻抗分析 (BIA) 的设备。 BIA 设备因其在测量身体脂肪百分比和身体成分方面的速度、便利性和准确性而变得越来越受欢迎。这些设备的价格不一，有的低至 50 美元，有的则高达数万美元。但它们之间有什么区别呢？ 基本上，所有 BIA 设备都使用相同的方法：将安全的小电流发送通过人的身体，并测量由于身体不同部位（例如脂肪和肌肉）的含水量变化而引起的电阻。然后对这些信息进行分析并转化为有用的输出，例如体脂百分比和去脂体重。 然而，并非所有 BIA 设备都是一样的。购买 BIA 设备来测量身体成分时需要考虑以下事项： 1. 检查频率：所有 BIA 设备至少使用一种特定频率的电流来测量身体成分。过去，该频率传统上设置为 50 kHz，并且一些设备继续使用该单一频率。更糟糕的是，随着 BIA 设备在家庭使用中越来越普遍，大多数四电极体脂秤仅使用 5kHz 的电流频率。然而，20 世纪 90 年代初的研究表明，设置为 50 kHz 的单频设备并不能准确预测体内总水分的变化。相反，使用多个频率被发现更准确。较低的频率更适合测量细胞外水，而较高的频率更适合测量细胞内和细胞外水。因此，至少使用两个频率（一个在较低端，另一个在高端）的设备是理想的。 2. 了解测量和未测量的内容：许多 BIA 设备旨在测量身体特定部位的阻抗，然后使用这些结果来估计其余部位。在选择 BIA 设备之前，了解您的 BIA 设备到底测量和估计什么非常重要。 4 电极秤仅测量腿部的阻抗，并根据腿部的构成对上半身的构成做出假设。手持式 BIA 设备测量手臂和上半身的阻抗，并根据上半身的结果估计下半身的阻抗。另一方面，直接分段多频 BIA (DSM-BIA) 技术分析身体的五个不同部分，包括两条手臂、两条腿和躯干。 DSM-BIA 设备独立分析每个部分，并根据直接测量结果生成整个身体的测量结果，类似于 DEXA 机器的操作方式。与 DEXA 结果相比，DSM-BIA 技术被发现更加准确，并且提供基于直接测量的结果，无需使用估计来补偿未测量的区域。 3. 查看它提供什么输出： BIA 设备的功能和能够产生的输出各不相同。虽然所有 BIA 设备都会测量体脂百分比，但某些设备可以提供更全面的输出。例如，骨骼肌质量是您可以通过锻炼和适当营养生长和发展的肌肉，跟踪它可以帮助确保您的肌肉增长是由于肌肉而不是水分。身体水分分析可以提供有关您的身体水分水平是否平衡的信息。此外，分段分析可以深入了解您身体的哪些特定部位可能需要更多的肌肉发育或脂肪减少。通过分别分析身体的各个部分，还可以显示脂肪和肌肉质量的分布是否均衡。 购买 BIA 设备可能是测量身体成分的一种有用方法，但选择适合您需求的设备也很重要。检查频率并查看设备提供的输出可以帮助您选择最准确、最有用的设备。
